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夏季练习气功可去除浮躁 了解3阶段效果好


来源:安徽热线

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安徽热线讯:

  夏日的高温难免让我们心绪浮躁,影响生活与工作。练气功能让我们保持情绪的稳定,心平气和自然能达到“心静自然凉”的效果。

(原标题:夏季练习气功可去除浮躁 了解3阶段效果好)

  

夏季练习气功可去除浮躁
 

  
 

   面对着炙热的夏日,我们总会想出各种各样的解暑方法让自己能够凉快些,比如说多洗几个澡,喝冰饮,吹空调。但无论我们如何解暑,夏日的高温还是难免让我们心绪浮躁,影响生活与工作。因此一定要注意保持情绪的稳定,心平气和才能达到“心静自然凉”的效果。

  夏季练气功可祛除浮躁

   气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。具体做法如下:

  1、坐腕起手

   开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。

  2、屈膝提掌

   屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。

  3、开掌托天

   两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。

  4、俯身按掌

   两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。

  练习气功有什么阶段?

  1、初级阶段的理论学习和功法锻炼

   这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领,但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松,显得僵硬。精神兴奋,好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重,练功难以坚持很长时间。

  2、中级掌握阶段

  

   这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下,完全放松下来,精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态,主观上可以感觉到全身舒适,心情舒畅,客观上可以引起全身各系统的功能变得协调,从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。

  3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段

   练功人经过此期反复的训练,已能熟练自如地进到入静状态,其生理机制是一个新的条件反射建立起来了。练功中只要一给予条件,立即就能进到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性,做到意感相随,使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位,名之为“气至病所”。

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